현미쌀눈 효능 및 부작용, 먹는 법

현미쌀눈 효능 및 부작용, 먹는 법

 

현미는 벼에서 왕겨를 벗겨낸 상태로 도정이 되지 않은 쌀입니다. 아직은 씨의 형태이니까 재배를 하게되면 싹이 나올 수 있다던하고요. 현미는 백미보다 비타민이나 식이섬유가 많은데 쌀의 씨눈 쌀눈에 쌀의 영양소 66%가 내포되어 있답니하더라고요.

 

지금 당장 현미쌀눈 효능 및 부작용에 관해서 인지하고 현미쌀눈 먹는 법까지 확인해 보겠습니다.

 

 

현미쌀눈 효능 및 부작용, 먹는 법

 

 

왕겨와 겉껍데기만 벗기고 속겨는 벗기지 않은 쌀이 바로 현미입니다. 벼의 낟알에서 왕겨만을 벗겨냈므로 소화력은 줄어드는 단점은 있으나 백미보다 저장성이 좋다고 하며 식이섬유, 단백질, 불포화지방산, 비타민 등이 넉넉하여 체중조절 및 성인병 을 예방해도 좋다고합니다.

 

현미쌀눈 효능 1. 심혈관 질환 개선에 도움
아미노산의 한 종류인 가바 성분 이백 미 의약 4~5배 이상 포함되어있고요. 이 성분은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 고쳐해주며 혈당제어, 혈압강하 등에 보탬이 돼 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등각가 지심 혈관계 질환 개선 및예방에 돕습니다.

옥타 코사 놀이 혈당을 제어해준다고 하고 옳지 않은 콜레스테롤인 LDL이 혈중에 떠다니지않아도 되도록해주어요.

현미쌀눈 효능 2. 암세포 발생 전이 억제 효과

 

비타민E와 감마오리자놀 성분이 포함되어 활성산소를 제거해고 세포의 노화를 막고 세포방지할 유지해다고 합니다 세포 변이를 억제시켜 암세포의 발생, 전이 등을 억제해 암예방에도 도움이 된다 하였습니다.

 

현미쌀눈 효능 3. 당뇨 예방
쌀눈에 내포된이 봐 성분이 지방조직에서 활용되는 호르몬이 자당의 대사를 절제롤하는 호르몬인 아디포넥틴의 사용을 상승시켜요.

아디포넥틴의 순조로운 사용으로 인슐린의 저항성을 보완해당뇨을방지하는데도와주고 감마오리자놀 성분은 지방을 분단하는 효과를 지참하고 있고요. 이작용은 당뇨의 대사에 좋은 영향을끼치게된다고 합니다.

현미쌀눈 효능 4. 치매예방/두뇌발달

 

쌀눈의 경우 아미노산의 한가지인 GABA성분이 포함되어있어요 이 성분이 뇌 촉진 역할을 도움을 주고 기억력 향상, 학습역량 향상 등에 도움 되기으므로 치매예방이 필요한 노인 및 두뇌발달이 필요한 어분들에게 무척 바람직해요.

현미쌀눈 효능 5. 면역 상보강
쌀눈에는 감마오리자놀이라고 부르는 항산화 성분이 일반 백미의 70배, 현미의 4배 정도에 달하는 양을 포괄하고 있고요. 또한 감마오리자 놀말고도 비타민E가 거량으로 들어있어 면역 체계를 무너뜨리는 활성 산소를 없애버리는는데해 주어 인체를 보호하며 면역 상승에 돕습니다.

면역력은 우리 건강에 있어 제일 기본이 되어야만 한 바탕으로 쌀눈을 섭취해 주면 면역 상승에 도움이 된다고 합니다.

 

현미쌀눈 효능 6. 혈압컨트롤 효과
많은 양으로 포함하고 있는가 바 성분은 당뇨 개선, 혈압컨트롤 등 효과가 존재하는데 우리건강에인슐린절제과 동맥경화를 예방하는 아디포넥틴이라 하는 호르몬의 증진을 이바지한다 하고요. 아디포넥틴 호르몬 증진을 도와 혈당 컨트롤하도수 있게 보탬이 된다고 합니다.

현미쌀눈 효능 7. 체중조절에 효과
식이섬유, 가바, 비타민B, 리놀렌산, 알파 토코페롤 등 많은 영양성분들이 포괄되어있습니다. 특별히현미쌀눈 효능 중 체중감량이손꼽히는 이유는 식단 절제 시에 포만감을 깨닫을 수 있게 하도록 해 주기 때문이에요.

현미쌀눈 효능 8. 변비예방
현미에는 식이섬유가 가득하여 장운동을 장려하며, 장내 노폐물과 유해물질 없애버리는는데에 도움을 주기로써 변비 완화과 치유에 효과가 좋은 음식입니다. 그리고, 현미의 식이섬유는 소화되지 않은 채 장까지 내려가는 궤도에서 유익균의 증식을 위시하여 장 활동을 촉진하여주기 때문에 장 건강 향상에도 효과적입니다.

현미쌀눈 효능 9. 뇌 건강
현미의 비타민B1, E 성분들이 많이 들어있어요. 이 성분들은 뇌기능 강화에 도와주며 페놀산 성분은 뇌에 축적된 베타 아밀로이드 펩타이드의 분해를 촉진해 알츠하이머 등 치매를 방지해요.

진정효과가 있는 가바 성분이 부교감 신경의 기능을 보강해주고 흥분 시 이용되는 도파민, 아드레날린 사용을 억제하여 몸과 마음을 안정화하고 스트레스를 고쳐주는데 도움이 돼요.

 

 

현미쌀눈 먹는법

현미쌀눈은 성인을 기준으로 하루에 수저 한 스푼가량을 흡수하는 편이 좋아요. 먹는 방법은 그냥 떠섭취해도 되고, 갓 지은 밥에 뿌려서 섭취해도 된다고하더라고요.

이런 방법으로 먹는 게 힘든 경우에는 샐러드에 뿌려먹거나 요플레나 요구르트에 넣어서 먹을 수도 있고요. 각종 요리나 반찬에 넣어서 삼켜도 되고, 우유나 미숫가루에 넣어서 먹는 방법도 좋습니다.

 

 

현미쌀눈 부작용

부작용에 대해서 알아보도록 할게요 부작용은 바로 대충 씹어서 먹는 경우의 소화장애입니다. 꼭꼭 씹어먹는 방법은 최소한 50번가량은 씹어먹어야 하더라고요.

또한 쌀눈은 공기 중에 노출이 되는 경우 쉽게 변질될 수 있기 때문에 밀폐용기에 넣어서 냉장 보관을 해야하더라고요. 또한 너무 많이 섭식하 경우 출현하는 소화불량이나 설사 등도 주의하여 섭식하시기 바랍니다.

 

여기까지 현미쌀눈 효능 및 부작용, 그리고 현미쌀눈 먹는법에 대해 알아보았습니다. 건강을 위하는 것은 현미쌀눈을 한동안 흡수하게되면 좋다고합니다. 매일 긴 시간동안 섭식하여 건강관리에 도움을 받으시면 괜찮을것 같습니다.

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