포도 효능 및 부작용, 칼로리

포도 효능 및 부작용, 칼로리

 

 

포도에는몸 내부 흡수가 빨리되는 당분인 포도당과 과당이 많이 내포되어 있다고 하며, 비타민 A, B1, B2, C 등 무기질도 다양해서 피로할 때 원기를 회복하고 신진대사를 활발히 하여 피로회복에 도움된다고하고요.

바로 지금 포도 효능과 섭취 시 주의할 포도 부작용에 관해서 깨닫고 포도 자체의 열량인 포도 칼로리 확인도 해볼게요.

 

 

포도 효능 및 부작용, 칼로리 알아보기

 

포도 영양성분을 둘러보면 알칼리성 과일로 84%정도는 수분이며말고는에 비타민B, C, E 항산화 성분인 폴리페놀, 인, 철, 칼슘, 엽산, 식이섬유, 칼륨, 구리, 포도당 등으로 결성되어 있다고 합니다.

 

프랑스의 연구에 기초하면 포도가 아스피린보다 혈전증을 더 잘 억제할 수 있기도하고 사람의 몸의 혈청 콜레스테롤 수치를 완화시키고 혈소판 응집을 저하시키며 심혈관 및 뇌혈관 질환 을 방지하는데 가지런한 효과가 있다하는 것을 발견했답니다.

 

포도 효능 1. 장 건강

포도에는 펙틴과 타닌이 풍부하고요 고로 장운동을 촉진시켜서 장을 야무지게서주며 변비도 예방하여 줍니다 그리고 포도는 칼로리와 혈당지수가 낮고 지방 분해도할 수 있는 타닌이 있으므로 살빼기에도 좋은 과일이라고 볼 수 있어요.

포도 효능 2. 체중조절

포도는 수분과 섬유질로 이뤄져 있으기 때문에 체중조절를 하시는 분들이 먹으면 수분 섭취와 변비 개선에 돕고 포도는 알칼리성 음식이라서 많이 들어있는 칼륨이 이뇨 작용과 우리 몸의 노폐물 배출에 도움을 줌으로써 붓기를 고쳐주는 효과를 준다고 하네요.

 

 

포도 효능 3. 뼈 건강

포도는 뼈를 노화시켜서하는 발생요인이 되는 나트륨의 배출을 거들고 칼슘 흡수를 돕는 비타민 C, D가 풍부하게 함유가 되어 있겠습니다. 근육 또는 뼈를 건강하게 해주는 효능 그 덕에 골다공증 환자나 갱년기 여성들에게 보통과 다르게 효과적이라고 합니다.

포도 효능 4. 당뇨병 예방

포도 껍데기에는 안토시아닌이 대량으로 포함되어 있어요. 안토시아닌은 혈관건강에 보탬이 돼 활성산소 제거하는데 도움된다고 합니다. 과육에는 수분 보충과 피로 해소에 도움을 주는 무기질과 비타민이 포함되어 있어요.

 

5. 눈 건강

포도에는 눈 건강에 도와주는 성분인 안토시아닌이 대량으로 포함되어 있습니다. 안토시아닌 성분은 시각 기능을 향상해준다고 하고 녹내장을 방지하는데 지원이 주는 것으로. 또한 황반변성이나 노화로 인한 안구질환 을 방지하는데 도움된다고 하더라고요.

6. 면역력 심화

포도에는 폴리페놀, 안토시아닌 등 항산화 성분이 거량으로 포함되어 있어서 활성산소에 의한 세포 손상을 막고 바이러스나 질병 등으로부터 면역력을 상승시키는는데 도움이 된다 하였습니다.

포도씨와 껍데기에 거량으로 포함된 레스베라트롤 성분은 식물이 곰팡이나 해충 등에 직면해봤을 때 자신을 보호하기 위함으로 만들어내는 물질로 항바이러스, 항염 등에 효능이 있어요.

7. 항암효과

포도 껍데기과 씨에 내포된 레스베라트롤 성분은 암세포의 생성을 자제하는 항암작용을 하기에 포도를 섭취할 때 껍데기과 씨를 같이 먹는 게 좋아요. 포도에 내포된 항산화 성분들을 또한 암 예방 효과를 갖고 있어 다양한 암예방에 좋은 식품이라고 합니다.

8. 피로회복

포도는 달콤 새콤한 맛과 과육의 맛 때문만이 아니라 피로 해소를 위해 복용하게 되면 정말 좋은 과일이예요. 포도는 알칼리성 음식으로 칼슘, 타닌, 비타민B1, B2, C 등의 수많은 영양이 포함되어 있다고 합니다.

포도는 신진대사를 활성화하게 하여 피로 해소와 원기회복에 큰 역할을 하고요. 만성피로를 감지하는 사람들은 포도를 한동안 복용하는 게 좋다고해요

9. 노화 예방

포도는 칼슘, 비타민K, 마그네슘, 인 등이 들어 있어 뼈를 야무지게록 해주고 골밀도를 상승시켜요 칼슘과 마그네슘, 인은 뼈를 결성하는 주성분이며, 비타민K는 뼈 단백질의 한가지인 오스테오칼신을 만드는 데 값진 역할을 해요.

포도는 포도당, 과당 같은 단당류가 많기 때문에 피로 해소에 좋다라며, 비타민C 담겨있는 양이 높아 피부를 탄력 있게 만들어주어요.

10. 심장병 예방

과일과 포도주의 형태로 포도를 기계적으로 흡수하는게 심장병을 방지할 수 있다하는 것을 선사합니다! 특정 연구는 포도에 존재하는 많은 양 물량의 폴리페놀, 플라보노이드, 레스베라트롤을 통해 심혈관 질환의 위험을 감량할 수 수있음을 선물합니다

그리고, 적포도는 LDL의 산화를 줄이도록 해주고 여러분의 심장을 망가뜨리는 아테롬성 동맥경화증이라고 하는 위험한 상태를 막기 위해 백포도나 청포도보다 한층 더 높은 항산화 활성을 보입니다.

 

 

포도 열량은?

 

포도의 칼로리에 관해서 찾아볼게요니다. 우리가 흔하게 먹는 포도인 캠벨의 경우 껍데기과 씨앗을 제외한 경우 57칼로리이고, 껍데기과 씨앗을 모두 먹는 경우에는 58열량의 열량을 냅니다.

통상적인 포도보다 큰 거봉은 껍데기을 포함하게되면 68칼로리이고, 껍데기 제외 시에는 60칼로리로 체중감량 시기에 포도를 먹는다면 거봉보다는 상식적인 포도를 섭식하는 편이 좋아요.

 

 

포도 부작용

섭취 시 주의할 포도 부작용에 대하여서 같이볼게요 할게요. 포도는 과하게 섭취를 하게 되면 각가지 부작용으로 고생을 할 수 있습니다. 설사와 복통, 구토 증상이 특징적인 부작용으로 과다한 섭취는 삼가야 하더라고요.

포도는 또한 당이 넉넉하여 당뇨병 환자의 혈당 수치 관리에 방해 요인이 될 수 있기에 당뇨가 있으시다면 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

현재까지 포도 효능에 대하여서 알아보았습니다. 포도를 맛있게 먹게 탈이 나는 것을 예방하기 위함으로 포도 부작용도 체크를 했고, 포도 칼로리도 확인했답니다. 본 블로그는 이후에도 건강 관련 글을 지속적으로 작성할 생각입니다.

오징어 효능

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