위염에 좋은 음식 12가지

위염에 좋은 음식 12가지

 

위에 염증이 생기는 이유가 되는 것은 스트레스와 식생활 습관이 큰 발생요인됩니다. 약을 먹는 것보다 귀중한 건 생활습관입니다. 지금부터 위염에 좋은 식품에 대해 정리해보겠습니다.

 

 

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위염의 부류는 크게 만성위염과 급성위염으로 나눌 수 있다고 합니다. 급성 위염이란, 세균이나 바이러스의 감염에 의해 급성으로 나타나는 위염을 말합니다.

만성위염이란, 위장내만성적 염증 상태의 지속으로 인해 위점막이 위축되었을 경우를 뜻하며 위축성 위염이라고도 말하고요. 만성 위축성 위염은 헬리코박터균에 의해 병이 발생되는 것이 많이 보입니다.

 

위염에 좋은 음식

1. 다시마

다시마에는 알긴산이라고 부르는 성분이 포함되어 있다는데 이 성분이 위를 보호해주는 역할을 해요.말고는에도 식이섬유가 다양해서 변비예방에도 도움된다고 합니다.

2. 강황

강황은 염증 케어에 훌륭한 효과를 소지하고 있어 위염 또한 도움이 되며 위벽을 보호해주며 위염 개선에 도움이 된다 하였습니다. 카레에 강황이 들어가 있기때문에 카레섭취도 좋다라며 강황가루를 따로 챙겨 드셔도 되기도 합니다.

 

 

위염에 좋은 음식

3. 삶은 달걀

달걀은 단백질이 많은 식품으로 고명해져 있고요. 또한 달걀 껍데기에는 칼슘이 포함되어 있어 위산과 위액의 분비를 컨트롤해줘요. 그로 인해 위염에 있어 도움이 되기도 합니다.

4. 들기름

오메가 3비율이 높아요. 위염 증상이 나타나는 경우 참기름보다 들기름을 장려합니다. 들기름은 산패가 쉽기때문에 냉장 보관해야 하겠습니다.개봉 후 2~4주 내에 이용해야 하겠습니다.

 

위염에 좋은 음식

5. 비타민C

비타민 C가 위궤양 원인이라고 하는 활성산소를 막는 항산화 역할을 한다는 것 입니다. 뿐 아니라 애호박에는 위 점막의 생성에 의무적인 성분으로 위 표면을 윤기 있게 해 주고 점액 분비를 관계된 비타민A까지 다량으로 포함되어 있기 때문입니다.

6. 애호박

애호박은 비타민과 미네랄이 아주 많은 음식입니다. 반면 애호박에 단백질은 부족하다 보니 미흡한 단백질을 보충해주면서 먹으면 효과가 더 좋습니다. 같이 받아들이면 좋은 것은 강낭콩이나 잣을 같이 섭식하는 것입니다.

글로불린이라 하는 것은 단순 단백질 중에서도 물에 잘 용해되지 않는 단백질군인데 강낭콩, 잣에는 많이 들있기 때문에 같이 받아들이면 결핍한 단백질을 보강해주어 효과가 좋습니다.

 

위염에 좋은 음식

 

7. 연근

연근을 조리하게 되면 끈적 끈적한 진액이 나오는데 이 진액은 연근 속 뮤신 이라고 하는 성분인데 윤활제 역할을 수행하는데 위장 질환을 증상 완충러뜨려다고 하는데 도와주는 역할을하더라고요.

그리고 연근에는 지혈효과와 해독작용을 하는 타닌이라고 하는 성분도 많은 양 포괄하고 있어 위의 염증을 제거해고, 피를 거두게해 위염이나 위궤양 같은 소화기 염증에도 좋은 효과를 누릴 수가 있다고 해요.

8. 마

위염에 좋은 특징적인 식재료로 알려져 있는 마에서는 연근과 같은 식으로 끈적한 뮤신 성분을 많이 포함하고 있으기 때문에 위벽을 코팅하고 위산으로 인한 속쓰림과 같은 증상 증상 완충와 소화성 위궤양 예방에도 효과적이랍니다.

마는 위염에 좋은 식품으로 피를 맑게해주고 신장의 양기를 북돋아 주며 정력에도 좋은 마는 삶지 말고 생것을 그대로 갈아 마셔주시는 게 좋아요.

9. 양배추

양배추는 위에 좋다고 불리는 비타민 U 가 포함되어 있고요. 많은 섬유질이 포함되어 있어 건강에도 좋을 이것만이 아니라, 양배추의 성분이 위 점방지할 보호하며 스크래치 난 위 점방지할 재생해주는 정말 좋은 음식이고요. 매일 양배추 100g ~ 120g을 부단히 받아들이면 위장이 튼튼해져요.

 

위염에 좋은 음식

10. 깻잎

우리가 식용하는 대다수의 녹황색채소는 항암 효과가 도드라진 데, 특별히 깻잎 속 phytol이라고 부르는 영양 성분은 위암 세포의 성장을 97% 자제하는 것으로 나타났어요.

깻잎 속 식물화합물 phytol이 암세포만 찾아가서 없애버리는데시킨다고 하는 자연 살해 세포의 활성을 증가하고, 대식세포 기능을 촉진시켜 병원성 대장균이나 다른 병원성 균을 없애는데하는 항암, 면역력 증강작용을하더라고요.

11. 옥수수

옥수수는 소화를 신장하는 작물이라고 합니다. 섬유질이 가득하여 장의 활동을 원만하게 해주고 장내 유익균 강화에 돕습니다.

12. 브로콜리

타임지가 간택한 세계 10대 푸드 연결된 한가지인 브로콜리는 항암음식으로 유명해져 있고, 면역력 강화를 망라하여 거량 물량의 칼슘을 포괄하고요있다고 합니다 항산화 성분이 다양해서 위장 질환이 있는 인류에게 뛰어나고 비타민U가 양배추보다도 많죠.

식이섬유가 넉넉하여 장운동을 촉진하여주기에 생으로 먹는 것이 제일 좋다고 하지만, 뜨거운 물에 살짝 데친 다음 그대로 식혀서 흡수해주면 영양소를 훼손하지 않아도 섭취가 가능해요. 

비타민U와 비타민C 등의 많은 종류의 영양 성분이 두루두루 포함되어 있는 브로콜리는 현대인에게 좋은 음식이면서 또한 역류성 식도염에도 좋은 식품이라 손꼽히고 있어요.

 

위염에 좋은 음식

지금까지 위염에 좋은 식품에 대하여서 알아보았어요. 찾으시는 정보가 유용하게 사용되었으면 좋을 것 같습니다.

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