요듬에는 신장 투석을 하는 분들이 많다고 하는데 신장의 기능이 문제가 있을때 선택하는 치료의 한 방법이 신장투석입니다.
오늘은 신장을 보호하기 위하여 방법 중에서 신장에 좋은 식품 해로운 식품에 대해서 알아보시죠.
신장에 좋은 음식 나쁜 음식 정리
신장은 콩팥이라고 말하기도 하는데 이 장기는 여러 장기들 중에서도 귀중한 역할을 실행하는 장기라고 할 수 있다고 합니다.
신장은 혈중에 포함하고 있는 옳지 않은 성분과 노폐물을 없애는데하는 기능을 실천하면서도, 염분과 수분의 절제을 이용해서 혈압을 제어하는 기능도 단행한다고 하고요.
요즘엔 패스트푸드로 바뀌는 식품문화와 갖가지 환경적인 요인으로 인하여 신장에 문제가 생기는 분들이 많다고 하더라고요.
신장을 지키기 위하는 것은 식단부터 잘 관리가 되어야만 한데 바로 지금 신장에 좋은 식품과 신장을 아프게 하는 신장에 해로운 식품에 대해서 알아보겠습니다.
좋은 음식 1. 블루베리
베리류 음식은 대개 항산화 작용이 훌륭한 음식들이 많으므로고 해요. 특히 블루베리는 신장의 염증이나 피로를 해소시켜준다고도 알려져 있습니다. 이로 인하여 신장의 부담을 줄여주기 때문에 기능 개선에 도움이 된다고하더라고요.
좋은 음식 2. 옥수수 수염차
오래전부터 옥수수수염차가 콩팥에 좋다는 언급들을 많이 하는 민간요법이기도하고요. 옥수수수염은몸 안쪽 열을 내려주는 성질이 있어서 이뇨제의 역할을 해줄 수 있고 신장에 무리를 주지 않다면서 역작용이 대개 없는 식품으로 마음 놓고 드실 수 있습니다. 평범할 때보다 소변보는 차례가 적다고 느끼시는 분들은 꾸중히 드시기 바랄게요.
좋은 음식 3. 침향
신비의 침향은 신장에 좋은 식품 입니다. 침향은 인도네시아나 베트남, 동남아 등 열대지역에 살고 있는 침향나무에 만들어 낸 수액이 수백년에서 많게는 수천년까지 굳어진 결과물입니다. 유황성분이 항균작용을 해서 신장 염증 증상 호전을 개선해주는데 긍정적인 도움된다고니다.
특히 신장이 약하시 분들이 흡수하게되면 좋은 것이 바로 침향입니다. 그 이유는 베타셀리넨이라고 하는 성분이 포함된데 이는 콩팥에 기운을 불어넣고 기력을 회복하는데 도움을주기 때문입니다.
좋은 음식 4. 콜리플라워
콜리플라워는 건강을 묵상하는 사람들이 제일 가까이하는 식품 중 하나입니다. 특히 콜리플라워는 TV에서 신장에 좋은 식품으로 걸핏하면 대두해요.
그 이유는 야채가 인돌과 같은 항염 화합물이 두둑하고 섬유질의 탁월한 공급원으로 간주되는 비타민 C, 비타민K, 비타민 B 엽산을 비롯하여 많은 영양소의 좋은 공급원이기 때문입니다. 그리고 감자 대신 으깬 콜리플라워를 저칼륨 반찬으로 분비할 수 있습니다.
좋은 음식 5. 늙은 호박
호박은 소변 배출에 도움을 주는 음식으로 부종삭제하는데와 노폐물 배출에도 도움된다고하였습니다. 호박에는 항산화 비타민도 많은 양 포함되어 있고, 칼슘도 많은 양 포함되어 있어서 나트륨의 배출에 돕게하고 노폐물을 제거하는데 효과도 발휘해서 심혈관을 강력하게 하는 음식이고요. 다만 퍽 많게 섭취를 하면 칼륨 과하게 섭취로 인한 역작용이 생길 수도 있다고 합니다.
좋은 음식 6. 수박
수박은 신진대사를 보강시켜주고 정신을 맑게 해주는 것이라고 알려져 있습니다. 그리고 수분이 많은 수박은 건강에 누적된 열을 몸 바깥으로 밖으로 내보내주며 생리 기능을 강화시켜 해로운 성분까지 밀어내는 데 도움을 준다고합니다.
좋은 음식 7. 팥
팥을 받아들이면 이뇨작용이 활성화되어 주어서 콩팥의 노페물 배출을 순조롭게 도움된다고 합니다. 팥은 죽으로도 많이 먹는데 팥을 정해진 기간으로 섭취를 하면 신장의 기능 실천에 도움이 된다고 합니다.
좋은 음식 8. 블루베리
블루베리는 섭취시에 신장의 항산화 작용에 도움이 된다고니 해요. 신장의 독성 삭제하는데를 통해 우리 몸을 방광도 정갈하게 생성해 주는 블루베리는 마트에서 쉽게 구입 가능한존재하는데 편리성을 위해 냉동으로 보관해서 먹을 때마다 해동을 해도 되요.
좋은 음식 9. 달걀
신장에는 달걀의 흰자가 좋다고 해요. 만성으로 진행된 신장질환의 경우에는 칼륨의 배출에 문제가 생기는데 달걀의 흰자는 비타민과 단백질, 미네랄이 많아서 섭취시에 신장에 부담이 없다고 해요.
좋은 음식 10. 토마토
다음으로 수박과 같이 수분이 많기로 저명한 토마토도 신장에 좋다고하고요. 토마토는 리코펜이라는 항산화 물질이 거량으로 담겨있는데요. 이 리코펜이 활성산소를 막아주며 같이 많이 들어있는 비타민C와 루틴은 모세혈관을 증진해주고 혈압을 줄여주는 효과가 있어요.
좋은 음식 11. 크랜베리
크랜베리는 슈퍼푸드로 잘 이름 난 음식으로 프로 안토시아닌 성분이 요로 감염을 막아주는 효능이 훌륭하고 대장균과 박테리아가 방광 벽의 u 착하지 못하게 하는 기능이 있어 신장에 깔끔한 소변을 생성하는 데 도움을 주어요.
좋은 음식 12. 올리브 오일
올리브 오일은 슈퍼푸드로 신장에 좋은 음식 중 한가입니다. 올리브유를 섭취를 하면몸 속 콜레스테롤 수치가 관리가 되주어서 신장결석의 통증을 줄여주기 때문에 몸의 염증도 감소하는데 도움을 준다고 합니다. 올리브유는 또한 체중조절에도 인기가 있는 음식으로 불포화지방산이 섭취시에 포만감을 주지만 살은 찌지 않는 게 체중조절에 딱이기 때문이예요
좋은 음식 13. 산수유
봄에 제일일전에 피는 노란꽃 산수유의 열매가 신장에 좋은 식품입니다. 왜냐하게되면 코르닌, 모르사시아드 등의 갖가지 좋은성분들이 많이 들어있으며다가 유기산이 내포되어 있어 산수유 특유의 신
좋은 음식 14. 라즈베리
다양한 비타민과 수용성 식이섬유가 다량 들어가 있는 베리류 중 하나입니다. 식이섬유 그 덕에 좋지않은 성분과 옳지 않은 콜레스테롤을 체외로 배출시켜줍니다 신장을 보조해주는 역할을 해주는 것입니다.
나쁜 음식 1. 패스트 푸드
패스트푸드, 인스턴트음식은 먹기에 간편하고 시간도 단축시켜주지만 이로 인하여 많은 종류의 성인병과 당뇨병 현상이 병이 발생하게 된다 하였습니다. 물론 신장에도 좋지않은 결과를 가져올 수 있다고 합니다.
나쁜 음식 2. 콜라
여러모로 건강에 안 좋은 탄산음료. 특히 콜라 한 캔(250 ｇ)에는 38㎎의 인이 들어 있어 신장에 안 좋은 식품입니다. 2015년 미국 휴스턴 감리 병원(Houston Methodist Hospital)에서 진행된 연구에 의하면 천연 인과 다르게 첨가제 스타일의 인은 단백질에 일통되지 않으며, 장에서 흡수되어 요로 결석의 이유가 되는 것이 될뿐더러 인산이 칼슘 섭취도 제한한다고하고요.
나쁜 음식 3. 치즈
치즈는 칼슘 함유되어있는 양이 높은 음식으로 뼈에는 좋지만 신장결석이 의심되는 이들에게는 피해야 할 음식이라고 할 수 있고요.
나쁜 음식 4. 가공육
소시지와 베이컨, 햄 등의 가공육의 경우 건조와 염장을 하는 스탭에서 나트륨 가지고 있는 양이 높아지는데 이를 흡수하면 신장이 부담이 될 수밖에 없다고 하고요. 퍽 많게 섭취하지 말고 소량만 섭식하게되면 좋을듯 동등합니다.
나쁜 음식 5. 탄산음료
탄산음료는 고기를 먹고 난 후에는 반드시 마시는데 사실 탄산음료는 신장에 좋지 않다고 해요. 당이 많이 들어가는 경우에는 동맥경화 등의 진행으로 인해 신장 기능에 유독하게 된다 하였습니다.
나쁜 음식 6. 감자, 고구마
감자와 고구마는 조금은 의외라고 생각 가능한 해로운 식품이라고 합니다. 감자와 고구마가 신장에 안 좋은 이유는 칼륨 함유하고 있는 분량이 너무 높기 때문이예요
나쁜 음식 7. 아보카도
전 세계인이 사랑하는 슈퍼푸드로 떠오른 아보카도. 하지만 신장 기능이 옳지 않은 사람들은 멀하는게 좋다고하더라고요. 아보카도는 다른 영양성분도 풍부하지만 특별히칼륨 담겨있는 양이 아주 높기 때문으로, 아보카도 한 컵(150 ｇ)에는 무려 727㎎의 칼륨이 들어 있는하는데, 이는 바나나의 두 배를 뛰어넘는 수치입니다.
칼륨은 나트륨 배출에 기필코 필요한 영양소이지만 신장 기능이 떨어진다면 칼륨을 정확하게 배출하지 못하기 때문에 고 칼륨 혈증이 생겨날 수 있다고 합니다.
여기까지 신장에 좋은 식품 옳지 않은 식품에 대해서 알아보았어요. 이 글을 작성하는 이유는 신장에 문제가 있거나 가족력이 있는 이들에게 조금이나마 도움이 되기 위하여이라고 합니다. 이 글이 신장 건강관리에 조금이나마 도움이 됐으면 좋을 것 같습니다.
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