딸기 효능 부작용

마트에서 딸기만 봐도 기분이 좋아집니다. 주변을 돌아다녀도 향긋하고 먹고 싶게 만들어 주는 향이 너무 좋아 동일한 딸기는 우리 육체에 좋은 효능을 많이 지니고 있어요.

지금 바로 딸기의 효능과 복용 시 주의해야 할 딸기 부작용에 대해 알아보겠습니다.

딸기는 이른 봄이 제철인 과채류로, 상큼하고 향긋하며 달콤한 맛을 제공하는 과일입니다.

비타민 C와 망간, 칼륨, 엽산 등이 풍부하게 함유돼 있어 식물화합물인 항산화 성분까지 풍부하게 갖추고 있어, 주로 당뇨를 가진 분들의 혈당을 저제하며 심장 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

효능 1. 당뇨 예방

딸기에 포함된 피세틴이라는 플라보노이드 성분은 당뇨 합병증 예방뿐만 아니라 임신성 당뇨를 경험하는 임산부에게도 도움을 줍니다. 그러나 과하게 섭취하면 중성지방이 증가할 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다.

효능 2. 항암 작용

딸기에 포함된 안토시아닌 성분은 활성산소를 제거하고 암세포를 박멸하는데 효과를 보여줍니다.

효능 3. 탈모 예방

딸기의 비타민과 엽산은 탈모를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

효능 4. 면역 상승

딸기의 비타민 C는 강력한 항암 역할을 하며 노화를 방지하고 면역력을 높여 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

효능 5. 혈관 건강

딸기는 혈압과 콜레스테롤을 조절하여 혈관 건강에 도움을 주며, 수용성 섬유질인 펙틴은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.

효능 6. 눈 건강

딸기의 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 감소시키고 시력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

효능 7. 피부미용

비타민 C는 피부 미용에 효과가 있어 멜라닌 색소의 침착을 억제하고 피부를 탱탱하고 튼튼하게 만들어줄 수 있습니다.

효능 8. 성인병 예방

딸기의 페틴과 안토시아닌 성분은 활성산소를 제거하고 혈전 생성을 억제하여 혈관계 질환을 예방하는데 효과적입니다.

효능 9. 체중 조절

딸기는 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 다이어트에 도움을 주며, 플라보노이드 성분과 비타민 C는 지방 분해를 도와 체중 감량에 효과적입니다.

효능 10. 피로 해소

딸기의 비타민 C는 몸의 피로를 푸는 데 도움이 되며, 세포와 근육을 강화시켜 에너지를 보급합니다.

효능 11. 변비 개선

딸기는 수분과 섬유질이 풍부해 변비를 감소시키고 대변량을 늘리는데 도움을 줄 수 있습니다.

효능 12. 빈혈 예방

딸기는 빈혈을 예방하고 치료하는 데 도움이 되며, 철분과 엽산은 혈액의 구성 성분으로 작용하여 빈혈을 예방합니다.

딸기에 알레르기가 있는 경우 습진, 두드러기, 붓기 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 찬 성질을 가지고 있어 속이 안 좋은 분들이 과도하게 섭취할 경우 설사와 복통 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

이제까지 딸기의 효능과 섭취 시 주의할 부작용에 대해 알아보았습니다. 맛과 향이 좋은 딸기를 즐기면서 건강한 하루를 보내세요.